Søndagens treningstur var også intervall- og motbakkeorientert. Min teori fra de turrennene jeg har gått er at det er i motbakkene man virkelig kan tape eller vinne tid.
Ikke noe rakettforskning i seg selv kanskje, men man må ta konsekvensen av det også. Rennene er dessuten mye letter å gjennomføre mentalt når man er godt forberedt på de tyngste partiene.
Derfor legger jeg stadig turen til motbakker i nærområdene, når jeg skal trene med litt intensitet. For det første er det veldig fort gjort å få opp pulsen, og man trenger ikke fly mellom fotgjengere, biler, trafikklys, syklister osv., i full fart mens man prøver å få opp høy nok intensitet.
I tillegg skal man også få trent viktig og riktig teknikk og muskulatur i motbakkene. For eksempel er det både på ski og i motbakkeløping viktig å få foten rett under hofta. Dette gjelder kanskje spesielt på ski.
En annen ting jeg liker med motbakketrening er variasjonen i løypa og intensiteten. Topografien ligner lite på den ensformigheten man lett føler på tredemølla, og andre langturer og i skogen kan man også gjøre seg kjent gjennom å velge nye ruter fra gang til gang. Intensiteten er som nevnt lett å holde oppe selv om man skulle møte på et flatt parti eller en myr for den saks skyld.
Til sist vil jeg også nevne sommerhalvårets oppblomstring av motbakkeløp. Her er det som i vanlige turrenn full mulighet for alle i enhver form å delta, og det er en kjempbra anledning til å spisse formen og treningen gjennom sommeren. Spesielt hvis man bruker to-tre økter på forhånd til spesifikk forberedelse.
Hva er DINE meninger om, og erfaringer fra trening i motbakker?
Denne økta i Sportstracker: http://www.sports-tracker.com/#/workout/steffenlarssen/5431173ee4b04f7b9b56168e
Du kan lese mer her i et par gode og nyttige linker:
Motbakkeløping – http://home.corramos.net/motbakkeloping/
Elghufs -http://www.skiaktiv.no/artikkel/5356/-hufsing-er-genial-trening.html
